걷기 루틴1 “걸어도 살이 안 빠지는 이유: 걷기 루틴 속 흔한 실수 3가지” 서론: “매일 1만 보 걷는데, 왜 변화가 없을까?”걷기는 많은 사람들이 선택하는 대표적인 운동입니다. 무료이고, 접근하기 쉽고, 관절에도 무리가 없어 안전한 운동 처럼 느껴지죠. 당신도 아마 체중 감량을 기대하며 걷기를 시작했을 겁니다. 하지만 몇 주, 혹은 몇 달이 지나도 변화가 없었다면? 눈에 띄는 체지방 감소도, 체형의 변화도 없었다면?문제는 단순히 ‘걷는다’는 사실만으로는 부족하다는 점입니다. 지방을 태우는 걷기를 위해서는 단순한 걸음 수가 아니라, 의도, 구조, 그리고 자극의 다양성이 필요합니다. 2. 실수 #1 – 너무 느리게 걷는다 (Zone 1 vs Zone 2)걷기의 핵심은 바로 강도(intensity)입니다.너무 느리게 걷고 있다면, 당신은 지금 Zone 1에 머물러 있을 가능성이 높.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
