공복1 아침 공복 운동, 정말 효과 있을까? 지방 태우는 황금 시간의 진실 1. 서론: 왜 요즘 다들 공복 유산소에 열광할까?요즘 피트니스 업계에서 자주 들리는 용어 중 하나가 바로 공복 유산소(Fasted cardio)입니다.헬스 인플루언서부터 유튜브 트레이너들까지 모두 지방 연소와 신진대사 촉진에 효과적이라며 찬양하죠.하지만 정말 체중 감량의 비밀 병기일까요, 아니면 과장된 트렌드일 뿐일까요?공복 유산소란, 밤새 금식 후 식사를 하지 않은 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 말합니다. 보통 아침에 일어나 식사 전에 운동을 하는 것이죠. 이론상으로는 인슐린 수치가 낮고 글리코겐 저장량이 고갈되어 있어, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 쉬운 상태가 된다는 설명입니다.매우 그럴듯하게 들리지만, 대부분의 피트니스 전략이 그렇듯, 디테일 속에 진실이 숨어 있습니다.이 글에서는 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
