아침 루틴이 바뀌면 인생이 바뀐다: 공복운동부터 단백질 아침까지, 하루를 바꾸는 3가지 습관
1. 아침의 1시간, 하루의 24시간을 결정한다"아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루가 바뀌고,하루가 바뀌면 인생도 바뀐다."이 문장을 과장이라 생각할 수 있지만,운동 생리학과 생체리듬 연구 결과는 이를 강하게 뒷받침합니다.특히 공복 운동, 아침 햇빛 노출, 단백질 중심 아침식사는대사 건강, 체중 관리, 집중력, 수면까지 전반적인 삶의 질을 결정짓는‘하루를 여는 3대 루틴’이라 할 수 있습니다.2. 공복 운동 – 지방을 태우는 황금 타이밍🔥 “배고플 때 운동하면 근육이 빠진다”는 오해?오히려 공복 유산소 운동은 지방 연소에 유리한 환경을 만들어줍니다.아침은 밤 사이 혈당과 인슐린이 낮아진 상태이며,이때 가벼운 유산소 자극은 체지방을 직접 사용하는 에너지 대사로 전환됩니다. “공복 상태는 지방 연소의 스..
2025. 5. 14.
