루틴의힘2 “그날, 건강검진표가 조용히 나를 무너뜨렸다” 수치보다 무서운 건 무증상이라는 사실 아무 일도 없었던 날, 종이 한 장이 나를 멈춰 세웠다그날도 평소처럼 바빴습니다.회의, 업무, 퇴근… 그리고 몇 달 전에 예약해뒀던 건강검진 결과를 받았습니다.“당 수치 경계선… 간 수치 경고… 콜레스테롤 상승…”“지금 당장 치료가 필요한 건 아닙니다. 경과만 잘 지켜보세요.”의사도, 간호사도 별다른 말 없이 건넨 A4 한 장.그런데 그 종이를 바라보는 나는 왠지 숨이 멎는 기분이었습니다.몸 어딘가에서, 조용한 경고가 들렸던 것 같았습니다.‘무증상’이 가장 위험한 이유우리는 종종 이런 말을 합니다. “아직 아픈 것도 아닌데 뭘…”“피곤해서 수치가 잠깐 오른 걸 거야.”“나보다 더 안 좋은 사람도 많던데?” 하지만 대사질환은 다릅니다.🔹 고혈압은 터지기 전까지 아무 말이 없고,🔹 지방간은 간이 망가져.. 2025. 6. 18. “커피 없이도 괜찮을까?” 의지보다 루틴이 필요한 아침 🌅 당신의 하루는 커피로 시작되나요?아침에 일어나자마자 가장 먼저 찾는 게 커피라면,지금 이 글을 끝까지 읽어야 할 이유가 충분합니다.누군가는 말합니다.“커피 한 잔 없으면 도저히 정신이 안 차려져요.”“눈뜨면 자동으로 커피포트에 손이 가요.”하지만 곰곰이 생각해봅니다.우리가 정말 원했던 건 ‘커피’였을까요,아니면 커피를 마시고 난 후 얻게 되는 정신 차린 나의 상태일까요?그렇다면 질문을 바꿔야 합니다.‘커피 없이도 그 상태를 만들 수 있을까?’정답은, “예”입니다.다만, 그 열쇠는 ‘의지’가 아니라 ‘루틴’에 있습니다.🧠 카페인은 뇌를 깨우는 게 아니라, 피로를 무시하게 만든다카페인이 각성 효과를 내는 이유는 단순합니다.뇌에 ‘피로하다고 알려주는 수용체(아데노신 수용체)’를 임시 차단해주기 때문이죠.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
