멜라토닌루틴1 “나는 알람 없이는 못 일어나요” 내 안에 잠든 ‘진짜 나’를 깨우는 해독 아침 루틴 알람을 5번 끄고 일어나는 아침이 익숙한 당신에게“아침에 알람을 끄고 다시 잠들었다가,결국 허둥지둥 준비하다가 지각할 뻔했어요.”“왜 매일 아침이 이렇게 전쟁 같을까요?”“피곤해서 일찍 자고 싶지만, 저녁엔 또 잠이 안 오고요.”아침이 무너졌다는 건, 사실 하루 전체가 무너졌다는 신호입니다.하지만 단순히 “일찍 자야지” 혹은 “알람을 더 크게 해야지”로 해결되진 않습니다.오늘은 수면 리듬, 피로 회복, 아침 각성의 관점에서‘알람 없이도 내 안에서 자연스럽게 깨어나는 방법’을 제안합니다.1. 알람 없이는 못 일어나는 이유: 뇌가 아직 ‘밤’을 살고 있기 때문우리는 흔히 피곤하면 더 오래 자면 된다고 생각합니다.하지만 깨어 있는 시간보다 더 중요한 건 ‘어떻게 잠들었는가’입니다.당신의 뇌는 이렇게 반응합니다.. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
