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생활루틴3

“가볍게 마신 맥주 한 잔, 간은 기억하고 있었어요”– 간은 말이 없지만, 가장 정확하게 기억하는 장기 “딱 한 잔이 뭐 어때서요?” 그게 쌓이면?퇴근 후, 냉장고 앞에서 꺼낸 시원한 캔맥주.“하루 종일 수고했으니까 이 정도는 괜찮겠지.”“스트레스도 풀 겸, 그냥 한 잔.”“술 마신 다음 날 운동하면 되잖아.”우리 모두 이런 생각, 해본 적 있지 않으신가요?문제는 그 “한 잔”이 몸에는 “한 번”이 아니라는 겁니다.📌 우리의 간은, 매번 그 한 잔을 기억합니다.✔️ 얼굴은 안 붓고✔️ 취하지도 않았고✔️ 다음 날 멀쩡했는데도 건강검진에서 ALT, γ-GTP 수치가 슬금슬금 오르기 시작하고복부 초음파에서 지방간 소견이 보이고체력은 예전 같지 않고, 피로가 오래 지속되기 시작합니다. 술은 기분에 남는 게 아니라,간에 저장됩니다.지금부터 ‘가볍게 마신 술’이‘가볍지 않은 대사경고’가 되는 메커니즘을 확인해보세.. 2025. 6. 24.
“나는 안 먹는데 왜 계속 살이 찔까요?” 먹는 양보다 중요한 건, 대사의 방향입니다 "먹는 게 없는데 왜 몸이 점점 무거워질까?"“하루에 두 끼도 안 먹어요.”“군것질도 안 하고, 저녁도 가볍게 먹는데…”“운동까지 하는데, 살은 왜 빠지지 않죠?”이 말, 너무 많이 들어봤습니다.그리고 당신도 한 번쯤은 혼잣말처럼 중얼거렸을지 모릅니다."나는 정말 안 먹는데, 왜 이렇게 살이 잘 찔까?" 그런데 이 말 속에는 중요한 오해가 있습니다.'덜 먹으면 빠질 것이다'라는 공식은정상적인 대사가 유지되는 경우에만 유효합니다.당신이 아무리 적게 먹더라도,몸이 지금 '에너지를 축적하는 방향'으로 작동하고 있다면📌 살은 찌고, 몸은 무겁고, 기운은 빠집니다.1. 살이 찌는 이유는 '섭취량'이 아니라 '대사 방향성'우리 몸은 단순한 칼로리 계산기가 아닙니다.같은 500kcal를 섭취해도,✔️ 대사가 활발한.. 2025. 6. 23.
“살이 안 빠지는 게 아니라, 대사가 멈춰 있었어요” 다이어트 실패가 아니라, 신진대사의 비상 사태일지도 몰라요 먹는 것도 줄였는데, 왜 체중은 그대로일까?“하루 두 끼로 줄였는데 체중이 안 빠져요.”“헬스장도 다니고 있는데 그대로예요.”“물만 마셔도 찌는 느낌이에요…”이런 말, 다이어트 경험자라면 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다.그런데 혹시, ‘살이 안 빠지는 몸’이 된 이유,진짜 원인이 ‘지방이 안 빠지는 몸’이 아니라,‘대사가 멈춘 몸’일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?살이 빠지지 않는 이유는 의지가 부족해서가 아니라,몸의 대사 시스템이 비상 체제로 전환되었기 때문일 수 있습니다.1. '기초대사량'이 무너지면 생기는 일우리 몸은 아무것도 하지 않아도매일 일정량의 에너지를 소비합니다.이걸 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이라고 하죠. 그런데▶️ 지나치게 식사를 줄이거나,▶️ 불규칙하게.. 2025. 6. 23.

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