수면의질2 “커피 없이도 괜찮을까?” 의지보다 루틴이 필요한 아침 🌅 당신의 하루는 커피로 시작되나요?아침에 일어나자마자 가장 먼저 찾는 게 커피라면,지금 이 글을 끝까지 읽어야 할 이유가 충분합니다.누군가는 말합니다.“커피 한 잔 없으면 도저히 정신이 안 차려져요.”“눈뜨면 자동으로 커피포트에 손이 가요.”하지만 곰곰이 생각해봅니다.우리가 정말 원했던 건 ‘커피’였을까요,아니면 커피를 마시고 난 후 얻게 되는 정신 차린 나의 상태일까요?그렇다면 질문을 바꿔야 합니다.‘커피 없이도 그 상태를 만들 수 있을까?’정답은, “예”입니다.다만, 그 열쇠는 ‘의지’가 아니라 ‘루틴’에 있습니다.🧠 카페인은 뇌를 깨우는 게 아니라, 피로를 무시하게 만든다카페인이 각성 효과를 내는 이유는 단순합니다.뇌에 ‘피로하다고 알려주는 수용체(아데노신 수용체)’를 임시 차단해주기 때문이죠.. 2025. 6. 9. “코골이 vs 수면무호흡” 단순 피곤함이 아니다, 뇌와 심장을 위협하는 신호다. 1. “코골이가 왜 무섭다는 거예요?”💤“남편이 코를 심하게 골아요.”“아이도 밤마다 숨이 끊기는 것처럼 자요.”“코를 골아서 피곤한 줄 알았는데… 병원에선 무호흡이라고 했어요.”많은 사람들이 ‘코골이’를 단순한 수면 소음이나 버릇쯤으로 여깁니다.하지만 이는 큰 오해입니다.✔ 코골이는 수면 중 기도가 좁아졌다는 신호입니다.✔ 수면무호흡증은 잠든 사이 숨이 ‘끊기는’ 질환입니다.그리고 문제는,이 둘이 단순한 피곤함이 아니라심장·뇌·면역력에 장기적인 악영향을 준다는 데 있습니다.이 글을 통해“왜 코를 곤다는 것이 건강의 적신호인지”,“어떻게 구분하고 해결해야 하는지”정확히 알게 되실 겁니다.2. 코골이와 수면무호흡은 어떻게 다른가?1) 코골이(Snoring)원인: 수면 중 기도(숨길) 협착으로 인한 진동음.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
