수면환경1 “운동선수들의 수면 관리 전략”일반인도 따라 할 수 있다 1. “운동선수처럼 자면, 나도 회복이 빨라질 수 있을까?”"운동선수는 왜 그렇게 수면에 집착할까?""8시간도 모자라서 낮잠까지 자야 한다고?"많은 분들이 운동선수들의 루틴을 보면‘너무 과한 거 아냐?’라고 느끼실 수 있습니다.하지만 그건 그만큼 ‘회복’이 중요하기 때문입니다.이 글은 단순히 “운동선수는 잠을 잘 잔다”는 이야기가 아닙니다.운동선수들이 수면을 어떻게 철저히 관리하고,왜 그것이 일반인의 건강과 체력 향상에도 완벽히 적용 가능한지운동생리학적 관점 + 실전 루틴으로 풀어드립니다.2. 회복도 훈련이다 – 수면은 가장 강력한 퍼포먼스 전략운동선수에게 수면은 단순한 ‘휴식’이 아닙니다.그건 곧 ‘훈련의 완성’이자, ‘성적을 좌우하는 회복 전략’입니다. ✅ 수면이 운동 퍼포먼스에 미치는 영향수면 부족.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
