“밤만 되면 우울한 이유” – 수면보다 회복이 먼저예요
🌙 잠들기 전, 괜히 마음이 허전한 날이 있죠.하루는 무사히 끝냈고, 큰 일도 없었는데도밤이 되면 감정이 가라앉습니다.누군가를 보고 싶은 것도,무언가 하고 싶은 것도 없이그저 멍하게, 외롭게, 고요하게 무너지는 밤.“왜 밤이 되면 유독 우울할까?”그건 단순히 기분의 문제가 아니라, 회복되지 못한 감정의 잔재일지도 모릅니다.이번 글에서는 밤이 유난히 힘든 사람들을 위한 회복 루틴을 함께 정리해봅니다.🧠 밤이 되면 마음이 무너지는 이유1. 감정 정리 없이 하루가 끝나기 때문이에요하루 종일 우리는 외부 자극에 반응하며 살아갑니다.대화, 이메일, 전화, 과제, 마감, 눈치…그 수많은 정보와 감정들이 뇌에 쌓입니다.그런데 감정을 정리하지 않은 채그저 피곤하다는 이유로 스마트폰을 들고 눈을 감으면뇌는 “아직 끝..
2025. 6. 10.
“퇴근했는데, 뇌는 아직 일하는 중이에요” 스마트폰과 나의 저녁을 끊는 법
🌃 퇴근은 했는데, 뇌는 여전히 출근 중회사 문을 나서고, 지하철을 타고, 집에 도착합니다.몸은 분명히 퇴근했는데, 머릿속은 계속 바쁩니다.메일함, 알림창, 단톡방, 뉴스, 쇼핑몰, 리마인더…사람들은 말합니다.“집에 오면 이제 좀 나를 위한 시간을 써야죠.”하지만 그 ‘나를 위한 시간’은 언제부턴가더 자극적인 콘텐츠를 소비하는 시간이 되어버렸습니다.결국 우리는 또 늦게 자고,아침에 피곤함을 억지로 밀어붙여 일어나며 하루를 시작합니다.📉 스마트폰은 뇌에게 ‘휴식’이 아니라 ‘재가동’이다스마트폰을 본다고 뇌가 쉬는 게 아닙니다.오히려 뇌는 낮보다 더 복잡한 연산을 시작합니다.SNS → 도파민 과잉 → 다음 콘텐츠 욕구뉴스 → 위기·분노 자극 → 아드레날린 분비쇼핑몰 → 선택 피로 → 집중력 고갈유튜브·넷..
2025. 6. 9.
