자율신경2 “운동은 하는데 왜 혈압은 안 내려갈까요?”– 운동만으로는 바뀌지 않는 고혈압의 진짜 원인들 열심히 움직이는데도, 혈압은 그대로?“주 3회씩 걷고 있어요.”“헬스 등록하고 유산소도 열심히 돌리고요.”“몸무게는 좀 줄었는데… 혈압은 그대로예요.”운동을 시작한 이유 중 가장 많은 것이 혈압 조절입니다.그리고 많은 사람들이혈압이 높으면 ‘운동하면 된다’고 믿습니다. 📌 그러나 현실은 다릅니다.운동만으로는 조절되지 않는 고혈압이 훨씬 많습니다.✔️ 꾸준히 운동을 해도✔️ 땀도 흘리고, 식단도 줄였는데✔️ 여전히 병원에서 고혈압 판정을 받는 이유 그건 운동 외에도당신의 생활 속 ‘숨은 혈압 루틴’들이 여전히 작동하고 있기 때문입니다.오늘은 왜 운동을 해도 혈압이 내려가지 않는지,그 숨은 메커니즘과정말 혈압이 반응하는 루틴을 깊이 있게 살펴보겠습니다.🟦 목차운동은 혈압을 어떻게 낮추는가?혈압은 단순 수.. 2025. 6. 25. “면역력은 자는 동안 만들어진다” 수면과 면역 시스템의 놀라운 연결 1. “잠만 잘 자도 감기를 덜 걸린다고요?”“수면이 부족하면 면역력이 떨어진다”는 말,많이 들어보셨을 겁니다.하지만 이 말은 단순한 속설이 아니라실제 면역세포의 움직임과 항체 형성 과정에 과학적으로 입증된 사실입니다.수면은 백신보다 강력한 ‘면역 부스터’일 수 있습니다.오늘은 왜 수면이 면역력의 핵심 조건인지,그리고 피로한 몸을 면역적으로 회복시키는 방법을쉽고 명확하게 알려드리겠습니다.2. 수면 중, 몸 안에선 면역작전이 벌어진다🦠 면역 시스템의 작동 흐름단계설명1단계바이러스나 세균 침입 인식2단계백혈구, NK세포 등 면역세포 활성화3단계염증 반응 유도 → 병원체 제거4단계항체 형성 → 면역 기억 저장 이 모든 과정은수면 중, 특히 깊은 수면 상태에서 가장 활발하게 일어납니다.💤 깊은 수면(N3)과.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
