자존감회복2 “몸의 신호를 외면하면, 마음도 무너집니다” 몸과 마음의 경계가 무너질 때, 조용한 붕괴는 시작된다 감정은 어디에 저장되나요?“요즘 기분이 자꾸 가라앉아요.”“이유 없이 짜증나고, 쉽게 피곤해요.”“마음의 문제인 줄 알았는데… 몸도 계속 아파요.”누구나 한 번쯤,마음이 무너지며 몸까지 이상해지는 경험을 해봤을 겁니다.혹은 반대로,몸이 계속 아프다 보니 감정이 점점 무기력해지는 순간도 있었을 겁니다.📌 몸과 마음은 분리된 것이 아닙니다.📌 하나의 루틴, 하나의 시스템입니다.우리가 스트레스를 참을수록어깨는 더 뻣뻣해지고속은 더 메스꺼워지며잠은 더 얕아지고생각은 더 무거워지고“나는 왜 이렇게 자주 아플까?”그 질문에 답을 주는 건, 의사도 약도 아닌당신의 몸이 보내는 신호입니다.이제 마지막 회차로,몸과 감정이 연결되는 순간의 위기와그걸 회복시키는 루틴에 대해 이야기합니다.🟦 목차몸의 감각이 흐려질 때 .. 2025. 6. 25. “나를 가장 힘들게 하는 건, 나였을지도 몰라요” 자기비난 루틴을 멈추는 회복의 기술 “왜 나는 이렇게까지 나를 미워했을까?”✔️ 실수하면 하루 종일 머릿속에서 떠나지 않는다✔️ 남들이 칭찬해도 “운이었어”라고 넘긴다✔️ 결과가 안 좋으면 “역시 나는 안 돼”로 마무리 다른 사람은 그렇게까지 생각하지 않는데,나는 나에게만 더 엄격하고 냉정하게 굴었던 시간들.그건 노력의 증거이자 책임감처럼 보일 수 있지만,사실은 나를 계속 지치게 만들던 자기비난 루틴의 흔적일 수 있습니다.오늘은 ‘내가 나를 괴롭히는 방식’을 멈추고진짜 회복을 위한 관점을 바꿔보는 시간입니다.1. 자기비난은 피드백이 아니라, 자기파괴다“자기 자신에게 엄격한 건 좋지 않나요?”“그게 성장하는 자세 아니에요?”그럴 수도 있습니다.하지만 비판과 비난은 전혀 다릅니다. 📌 자기비난의 패턴:“왜 나는 이것밖에 못 하지?”“내가 문.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
