코어근육1 코어 근력과 러닝 퍼포먼스: 강한 코어가 달리기에 미치는 영향 서론 (Introduction)러너들은 훈련 시 일반적으로 다리 근력과 지구력 향상에 집중하지만, **코어 근력(Core Strength)**은 러닝 퍼포먼스에 결정적인 역할을 합니다. 강한 코어는 올바른 자세 유지, 러닝 경제성(Running Economy) 개선, 부상 위험 감소, 속도 및 지구력 향상에 기여합니다.과학적 연구에 따르면, 코어 근력이 강한 러너들은 더 나은 생체역학적 움직임을 보이며, 효율성이 높고 부상 위험이 낮습니다 (Shinkle et al., 2012). 초보 러너든 숙련된 러너든, 러닝 퍼포먼스를 최적화하기 위해 코어 트레이닝을 루틴에 포함하는 것이 필수적입니다. 1. 러너에게 코어 근력이 중요한 이유 (Why Core Strength is Important for Runne.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
