탁터핏로그1 “90분 수면 주기의 비밀”뇌가 회복하는 타이밍을 잡아라 1. 매일 충분히 자는데, 왜 이렇게 피곤할까?“8시간은 꼭 자는데 아침마다 머리가 무겁다.”“6시간 반 잤을 때는 오히려 개운했던 것 같은데?”“자는 시간은 충분한데 회복된 느낌이 없어요.”혹시 이런 경험, 익숙하지 않으신가요?우리는 흔히 “얼마나 오래 자느냐”에 집중하지만,사실 ‘언제 깨느냐’, 그리고 ‘어떤 타이밍에 자고 일어났느냐’가훨씬 더 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?수면은 단순한 정적인 휴식이 아닙니다.뇌가 리듬을 타며 회복하고, 청소하고, 정보를 재정리하는 ‘작업 시간’입니다.그리고 이 뇌의 작업은 약 90분 단위로 한 바퀴씩 돌아갑니다.이 글은 그 “90분 수면 주기”의 과학을아주 쉽고, 흥미롭게 설명해드립니다.오늘 밤, 당신의 수면이 완전히 달라질 겁니다.2. 수면은 90분 단위로 회.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
