트립토판1 “마그네슘이 부족하면 잠이 안 온다고?” 수면을 부드럽게 유도하는 영양소의 과학 1. “운동도 했고, 루틴도 지켰는데… 왜 여전히 잠이 안 올까?”당신은 이미 스마트폰도 내려놨고,따뜻한 샤워와 스트레칭도 했고,심지어 명상도 해봤습니다.그런데도 여전히 잠이 안 온다면,문제는 몸속 ‘결핍’에 있을 수 있습니다.그중 가장 흔하지만 간과되는 것 — 바로 🧂 마그네슘(Magnesium).오늘은 이 ‘조용한 미네랄’이 수면에 어떤 영향을 미치는지,그리고 어떻게 섭취해야 불면증 개선에 도움이 되는지 이야기해볼게요.2. “마그네슘, 수면과 신경을 연결하는 미네랄”2-1. 마그네슘은 뇌를 진정시키는 조율자마그네슘은 뇌신경계를 진정시키는 역할을 합니다.그 핵심은 GABA(감마-아미노낙산)라는 억제성 신경전달물질입니다. 마그네슘은 GABA 수용체를 활성화시켜 신경을 안정시키고 이완시킵니다. 📌 G.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음
