혈당루틴1 “식곤증인 줄 알았는데, 혈당 스파이크였어요” 졸음이 아니라, 몸이 비명을 지르고 있던 순간 식사 후 30분, 책상 앞에서 고개를 떨어뜨린다“점심만 먹으면 왜 이렇게 졸릴까?”“회의하다가 정신이 멍해져요.”“먹고 나면 일할 수 없는 몸이 돼요…”단순히 포만감 때문일까요?아니면 노곤한 날씨 탓일까요?그럴 수도 있지만,그보다 더 자주 놓치는 진짜 원인…그건 바로 혈당 스파이크입니다.'당이 너무 빠르게 올라갔다가, 다시 급격히 떨어지는 현상'.이때 우리 몸은 말없이 저혈당성 졸음과 피로로 반응합니다.“나는 지금, 대사적으로 과부하 상태다.”라고요.1. 혈당 스파이크란?식사 후 혈당은 자연스럽게 상승합니다.하지만 아래와 같은 식사를 할 경우,혈당은 짧은 시간에 급격히 올라가고,인슐린이 과다 분비되면서 급격히 다시 떨어집니다. 📉 이 급등락의 곡선을 우리는 '혈당 스파이크'라고 부릅니다.스파이크 유발 .. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
