혈당조절2 식사 순서만 바꿔도 살이 빠진다? 혈당스파이크를 막는 "탄수화물 후식 전략"의 모든 것 “똑같이 먹어도 누군가는 살이 찌고, 누군가는 안 찐다.”이 말, 들어본 적 있으신가요?칼로리도 줄이고 운동도 열심히 했는데 살이 빠지지 않는다면,당신의 **'식사 순서'**에 문제가 있을 수 있습니다.오늘은 ‘혈당 스파이크’라는 개념을 중심으로,음식 섭취 순서만 바꿔도 살이 빠지는 과학적 원리를전문가의 시선으로 알려드리겠습니다.✅ 왜 혈당 스파이크가 문제일까?우리가 밥을 먹으면, 음식은 소화되어 포도당(=혈당)으로 바뀌어 혈액 속으로 들어갑니다.이때 혈당이 빠르게 상승하면, 이를 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬이 대량 분비되죠.🔍 문제는 여기서부터 시작됩니다.인슐린은 혈당을 지방으로 저장하는 역할을 하며,자주 혈당이 급상승하면 인슐린이 과도하게 분비되고,결국 지방 축적 → 살찌는 체질로 굳어집니다.“.. 2025. 5. 9. 혈당 다이어트의 비밀: 살이 빠지고 건강해지는 혈당 관리법 다이어트 실패의 진짜 이유식사량을 줄이고 열심히 걷는데도, 왜 살이 안 빠질까요?칼로리 계산부터 저탄수화물, 키토, 간헐적 단식까지 다 해봤는데 왜 결과는 그대로일까요?대부분의 사람들이 간과하는 숨겨진 원인은 바로 '혈당'입니다.혈당 관리를 제대로 하면 굶지 않고도 자연스럽게 살이 빠지고 건강해질 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 혈당 다이어트의 원리와 실천 방법을 전문적이고 쉽게 알려드립니다. 1. 혈당 관리가 다이어트의 열쇠인 이유혈당이란 무엇인가?혈당이란 혈액 속의 포도당을 말합니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이때 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 높아진 혈당을 정상으로 되돌리는데 필수적인 역할을 합니다.그런데 혈당이 자주 과도하게 높아지면 인슐린도 과다 분비되.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
