감정디톡스2 “나를 가장 힘들게 하는 건, 나였을지도 몰라요” 자기비난 루틴을 멈추는 회복의 기술 “왜 나는 이렇게까지 나를 미워했을까?”✔️ 실수하면 하루 종일 머릿속에서 떠나지 않는다✔️ 남들이 칭찬해도 “운이었어”라고 넘긴다✔️ 결과가 안 좋으면 “역시 나는 안 돼”로 마무리 다른 사람은 그렇게까지 생각하지 않는데,나는 나에게만 더 엄격하고 냉정하게 굴었던 시간들.그건 노력의 증거이자 책임감처럼 보일 수 있지만,사실은 나를 계속 지치게 만들던 자기비난 루틴의 흔적일 수 있습니다.오늘은 ‘내가 나를 괴롭히는 방식’을 멈추고진짜 회복을 위한 관점을 바꿔보는 시간입니다.1. 자기비난은 피드백이 아니라, 자기파괴다“자기 자신에게 엄격한 건 좋지 않나요?”“그게 성장하는 자세 아니에요?”그럴 수도 있습니다.하지만 비판과 비난은 전혀 다릅니다. 📌 자기비난의 패턴:“왜 나는 이것밖에 못 하지?”“내가 문.. 2025. 6. 13. “퇴근 후 한 잔, 그게 진짜 나를 위로하고 있을까?” 술과 감정의 해독 심리학 “오늘도 고생했으니까, 이 한 잔은 괜찮잖아”✔️ 퇴근 후, 냉장고 앞에 서서 맥주 캔을 따는 소리✔️ 친구의 톡엔 “오늘 힘들었어, 한 잔 하고 싶다”✔️ ‘마시면 좀 풀리는 기분’이라 믿고 습관처럼 이어지는 저녁 “그냥 이 한 잔은, 나를 위한 거잖아.”“내가 나를 위해 위로해주는 거니까 괜찮잖아.”그 말이 잘못된 건 아닙니다.문제는 그 위로가 ‘회복’이 아니라 ‘회피’가 될 때입니다.이번 글은 ‘퇴근 후 한 잔’이 왜 점점 강도가 세지고,몸과 마음을 동시에 마르게 하는지를 이해하고,그 자리를 대신할 수 있는 정서적 해독 루틴을 제안합니다.1. 감정을 해독하지 못하면, 술이 그 자리를 채운다사람은 피로를 느낄 때, 진짜 필요한 건 ‘정서적 지지’입니다.하지만 그것을 바로 해결하기란 쉽지 않죠.그래서 .. 2025. 6. 11. 이전 1 다음
