감정회복3 “회복력 있는 사람은 무엇이 다를까?” 회복 체력을 기르는 루틴의 힘 같은 상황인데, 왜 어떤 사람은 쉽게 무너지고 어떤 사람은 다시 일어설까?✔️ 나보다 바쁜데도 지치지 않는 사람이 있다✔️ 큰 실패를 겪고도 다시 웃으며 일어나는 사람이 있다✔️ 오히려 평범한 일상 속에서 무너지곤 하는 내가 있다 이 차이를 만드는 건 특별한 유전자도, 타고난 강인함도 아닙니다.그저 ‘회복하는 법’을 익힌 사람과 그렇지 않은 사람의 차이일 뿐입니다.마지막 편에서는 지금까지의 해독 루틴들을 정리하며,‘회복력 있는 사람’이 가지고 있는 습관, 시선, 루틴을 통해당신도 얼마든지 회복력 있는 사람으로 다시 태어날 수 있다는 메시지를 전합니다.1. 회복력 있는 사람은 ‘문제보다 회복을 먼저 생각한다’✔️ 일이 꼬이면, *“내가 뭐 잘못했지?”*가 아니라 → “지금 내가 어떤 상태지?”✔️ 감정이 .. 2025. 6. 13. “퇴근 후 한 잔, 그게 진짜 나를 위로하고 있을까?” 술과 감정의 해독 심리학 “오늘도 고생했으니까, 이 한 잔은 괜찮잖아”✔️ 퇴근 후, 냉장고 앞에 서서 맥주 캔을 따는 소리✔️ 친구의 톡엔 “오늘 힘들었어, 한 잔 하고 싶다”✔️ ‘마시면 좀 풀리는 기분’이라 믿고 습관처럼 이어지는 저녁 “그냥 이 한 잔은, 나를 위한 거잖아.”“내가 나를 위해 위로해주는 거니까 괜찮잖아.”그 말이 잘못된 건 아닙니다.문제는 그 위로가 ‘회복’이 아니라 ‘회피’가 될 때입니다.이번 글은 ‘퇴근 후 한 잔’이 왜 점점 강도가 세지고,몸과 마음을 동시에 마르게 하는지를 이해하고,그 자리를 대신할 수 있는 정서적 해독 루틴을 제안합니다.1. 감정을 해독하지 못하면, 술이 그 자리를 채운다사람은 피로를 느낄 때, 진짜 필요한 건 ‘정서적 지지’입니다.하지만 그것을 바로 해결하기란 쉽지 않죠.그래서 .. 2025. 6. 11. “REM 수면은 뇌를 정리한다” 감정 · 기억 · 창의력의 리셋 시간 1. "꿈꾸는 시간은 왜 필요할까?""REM 수면은 얕은 잠 아닌가요?""꿈꾸는 게 뇌에 무슨 도움이 되죠?""REM 수면이 부족하면 어떤 문제가 생기나요?"우리는 흔히 ‘REM 수면’을 단순히 꿈꾸는 시간이라고만 생각합니다.하지만 그건 뇌를 리셋하고 감정을 정리하는 핵심 회복시간입니다.수면의 과학이 밝혀낸 사실:“REM 수면은 뇌의 정신청소 시간이다.”오늘은 REM 수면의 정체와 기능,그리고 그 시간을 지키지 못하면 어떤 일이 생기는지뇌과학과 운동생리학 관점에서 풀어보겠습니다.2. REM 수면은 언제, 왜 생길까?🔄 수면 사이클에서의 위치수면 주기 1회(약 90분) 중 마지막 10~20분수면 후반으로 갈수록 REM 수면의 길이 증가밤 후반부 수면의 핵심이 바로 REM🧠 REM 수면의 특징뇌파는 각성.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
