다이어트식단1 식사 순서만 바꿔도 살이 빠진다? 혈당스파이크를 막는 "탄수화물 후식 전략"의 모든 것 “똑같이 먹어도 누군가는 살이 찌고, 누군가는 안 찐다.”이 말, 들어본 적 있으신가요?칼로리도 줄이고 운동도 열심히 했는데 살이 빠지지 않는다면,당신의 **'식사 순서'**에 문제가 있을 수 있습니다.오늘은 ‘혈당 스파이크’라는 개념을 중심으로,음식 섭취 순서만 바꿔도 살이 빠지는 과학적 원리를전문가의 시선으로 알려드리겠습니다.✅ 왜 혈당 스파이크가 문제일까?우리가 밥을 먹으면, 음식은 소화되어 포도당(=혈당)으로 바뀌어 혈액 속으로 들어갑니다.이때 혈당이 빠르게 상승하면, 이를 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬이 대량 분비되죠.🔍 문제는 여기서부터 시작됩니다.인슐린은 혈당을 지방으로 저장하는 역할을 하며,자주 혈당이 급상승하면 인슐린이 과도하게 분비되고,결국 지방 축적 → 살찌는 체질로 굳어집니다.“.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
