당뇨예방2 “한 끼 폭식”이 건강에 남기는 흔적: 고칼로리 식사 후 혈당과 몸속에서는 무슨 일이 벌어질까? 👀 "가끔 한 번쯤은 괜찮겠지?"우리 모두에게 그런 순간이 있습니다.오랜만에 친구를 만나, 치킨과 떡볶이를 쉴 새 없이 먹고디저트로 아이스크림까지.“오늘 하루는 즐기자!”“운동했으니까 괜찮겠지?”“가끔인데 뭐 어때?”하지만 문제는 그 ‘가끔’이 반복될 때 몸속에 일어나는 변화를우리는 너무나 모르고 있다는 데 있습니다.📈 1. 폭식 직후, 혈당은 미친 듯이 솟구친다🔬 왜 그럴까?탄수화물 + 당 + 고지방이 한꺼번에 들어오면,→ 소화 속도가 빨라지고,→ 포도당이 급격하게 혈중으로 흘러들어갑니다.→ 혈당 스파이크가 발생합니다.이때 췌장은 이 상황을 진정시키기 위해인슐린을 대량 분비합니다.“혈당이 오르면 인슐린이 따라오고,인슐린이 오면 지방이 저장됩니다.”⚠️ 2. 혈당 스파이크가 반복되면 생기는 일구분.. 2025. 5. 14. 혈당 다이어트의 비밀: 살이 빠지고 건강해지는 혈당 관리법 다이어트 실패의 진짜 이유식사량을 줄이고 열심히 걷는데도, 왜 살이 안 빠질까요?칼로리 계산부터 저탄수화물, 키토, 간헐적 단식까지 다 해봤는데 왜 결과는 그대로일까요?대부분의 사람들이 간과하는 숨겨진 원인은 바로 '혈당'입니다.혈당 관리를 제대로 하면 굶지 않고도 자연스럽게 살이 빠지고 건강해질 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 혈당 다이어트의 원리와 실천 방법을 전문적이고 쉽게 알려드립니다. 1. 혈당 관리가 다이어트의 열쇠인 이유혈당이란 무엇인가?혈당이란 혈액 속의 포도당을 말합니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이때 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 높아진 혈당을 정상으로 되돌리는데 필수적인 역할을 합니다.그런데 혈당이 자주 과도하게 높아지면 인슐린도 과다 분비되.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
