마그네슘3 “수면제는 해법일까?” 약 없이 잠드는 법을 찾기 전, 반드시 알아야 할 것들 1. “잠 안 올 때 수면제 먹는 건 나쁜 건가요?”불면증이 며칠, 몇 주, 몇 달 이어지면사람들은 결국 이렇게 말하게 됩니다.“그냥 수면제라도 먹고 자야겠어요…”“안 먹으면 도저히 못 잘 것 같아서요.”하지만 수면제에 대한 이야기는 언제나 양면성을 가집니다.“먹으면 잠은 오지만, 왠지 찝찝하다”“없으면 못 잘까 봐 두렵다”“내성이 생기면 어떡하지?”이 글에서는 수면제의 정확한 역할과 한계,그리고 현명하게 대처하는 법을 이야기해보겠습니다.약은 도구일 뿐, 해법의 전부는 아니기 때문입니다.2. “수면제의 정체 – 뇌를 재울까, 마비시킬까?”2-1. 수면제는 ‘수면 유도’가 아니라 ‘의식 차단’수면제 대부분은 GABA 수용체 작용제입니다.GABA는 뇌의 신경 전달을 억제하는 기능을 하는 억제성 신경전달물질이.. 2025. 5. 27. “마그네슘이 부족하면 잠이 안 온다고?” 수면을 부드럽게 유도하는 영양소의 과학 1. “운동도 했고, 루틴도 지켰는데… 왜 여전히 잠이 안 올까?”당신은 이미 스마트폰도 내려놨고,따뜻한 샤워와 스트레칭도 했고,심지어 명상도 해봤습니다.그런데도 여전히 잠이 안 온다면,문제는 몸속 ‘결핍’에 있을 수 있습니다.그중 가장 흔하지만 간과되는 것 — 바로 🧂 마그네슘(Magnesium).오늘은 이 ‘조용한 미네랄’이 수면에 어떤 영향을 미치는지,그리고 어떻게 섭취해야 불면증 개선에 도움이 되는지 이야기해볼게요.2. “마그네슘, 수면과 신경을 연결하는 미네랄”2-1. 마그네슘은 뇌를 진정시키는 조율자마그네슘은 뇌신경계를 진정시키는 역할을 합니다.그 핵심은 GABA(감마-아미노낙산)라는 억제성 신경전달물질입니다. 마그네슘은 GABA 수용체를 활성화시켜 신경을 안정시키고 이완시킵니다. 📌 G.. 2025. 5. 25. 마그네슘 부족이 건강에 미치는 뜻밖의 영향: 근육경련부터 혈당 조절까지, 당신이 놓치고 있는 핵심 미네랄 👀 “피곤하고, 다리도 자주 당긴다면?”현대인은 바쁘게 움직이며 살고 있지만, 중요한 영양소 하나를 자주 놓칩니다.그것은 바로 마그네슘입니다.다리가 자주 당긴다스트레스를 쉽게 받는다잠이 잘 오지 않는다이유 없이 짜증이 많아졌다아무리 쉬어도 피로가 가시지 않는다이런 증상이 있다면, 단순한 피곤함이 아니라마그네슘 결핍의 신호일 수 있습니다.🧬 1. 마그네슘이 우리 몸에서 하는 일마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학적 반응에 관여하는 미네랄입니다.기능설명에너지 생성ATP(세포의 에너지)를 만드는 데 필수근육 수축/이완 조절경련 예방, 근육 회복 지원신경 전달 조절기분 안정, 우울감 완화혈당 조절인슐린 작용 촉진, 혈당 급등 억제수면 조절멜라토닌 합성 및 신경 안정 “마그네슘은 대사, 신경, 근.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
