바디스캔1 “명상으로 잠든다?” 수면을 돕는 마음챙김과 두뇌 안정법 1. “눈은 감았는데… 생각이 감지를 않는다”조용한 밤, 불도 껐고, 스마트폰도 치워두었고, 눈도 감았습니다.하지만… 머릿속은 복잡합니다.오늘 있었던 일들, 내일 할 일, 갑자기 떠오른 기억들.“왜 이렇게 생각이 끊이지 않지?”“그냥 좀 꺼졌으면 좋겠는데…” 이런 상태에서 잠들 수 있을까요?정답은 “아니오”입니다.수면은 이완의 결과입니다.그리고 이완은 마음에서 시작됩니다.그렇다면 어떻게 뇌를 진정시키고, 수면을 유도할 수 있을까요?오늘은 과학적으로 검증된 방법 —바로 “명상”과 “마음챙김(Mindfulness)”을 통해잠들기 어려운 밤을 바꾸는 방법을 소개합니다.2. “명상이 수면을 돕는 이유 – 뇌파의 과학”2-1. 뇌파를 보면 잠이 오는 과정을 알 수 있다뇌는 24시간 전기적 활동, 즉 뇌파를 생성합.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
