“살이 안 빠지는 게 아니라, 대사가 멈춰 있었어요” 다이어트 실패가 아니라, 신진대사의 비상 사태일지도 몰라요
먹는 것도 줄였는데, 왜 체중은 그대로일까?“하루 두 끼로 줄였는데 체중이 안 빠져요.”“헬스장도 다니고 있는데 그대로예요.”“물만 마셔도 찌는 느낌이에요…”이런 말, 다이어트 경험자라면 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다.그런데 혹시, ‘살이 안 빠지는 몸’이 된 이유,진짜 원인이 ‘지방이 안 빠지는 몸’이 아니라,‘대사가 멈춘 몸’일 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?살이 빠지지 않는 이유는 의지가 부족해서가 아니라,몸의 대사 시스템이 비상 체제로 전환되었기 때문일 수 있습니다.1. '기초대사량'이 무너지면 생기는 일우리 몸은 아무것도 하지 않아도매일 일정량의 에너지를 소비합니다.이걸 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이라고 하죠. 그런데▶️ 지나치게 식사를 줄이거나,▶️ 불규칙하게..
2025. 6. 23.
“나는 멀쩡한데, 왜 체중이 안 빠질까?” 겉으론 아무 이상 없어 보이는 나를 괴롭히는 ‘만성 염증’의 실체
내 몸은 왜 이토록 말이 없을까?“살을 빼려고 진짜 노력했어요.식단 조절도 하고, 유튜브 보면서 홈트도 매일 했고요.근데 어느 날부터인가, 체중이 멈췄어요.딱 멈춘 지점에서 줄지도 않고, 오히려 늘기도 해요.심지어 몸도 자주 붓고, 피곤하고, 가끔씩 우울해지기도 해요.문제는요… 겉으로는 멀쩡해 보인다는 거예요.”당신도 혹시 이런 이야기, 속으로 꾹꾹 눌러 담고 있진 않나요?체중은 더 이상 줄지 않고, 근육량도 늘지 않으며, 내 몸은 점점 말을 안 듣는 듯한 느낌.다이어트를 시작한 초기에는 변화가 분명 있었는데, 어느 순간부터 모든 게 정체되는 듯한 답답함.그래서 운동 루틴이 문제일까, 식단이 부족했나 다시 돌아보지만…오늘의 해답은 전혀 다른 곳에서 시작될지도 모릅니다.이름조차 생소한 단어 “만성 염증(C..
2025. 6. 10.
