수면과식욕1 “수면 부족이 혈당과 비만에 미치는 영향”왜 밤샘 후에는 단 게 당길까? 1. "잠 못 잔 다음 날, 폭식하는 나… 왜 이럴까요?"이 질문, 정말 많이 들어보셨을 겁니다."하루 밤 샜더니 자꾸 초콜릿이 땡겨요.""잠 설친 다음 날은 도저히 식욕을 못 참겠어요.""이상하게 피곤하면 더 많이 먹고, 몸은 더 무거워요."단순히 기분 탓일까요?전혀 아닙니다.이는 과학적으로 증명된 수면 부족 → 대사 혼란의 전형적인 루트입니다.오늘은 “잠이 부족하면 왜 살이 찌고, 혈당이 올라가는가?”그 메커니즘을 아주 쉽게, 실생활 중심으로 알려드리겠습니다.2. 수면 부족은 몸을 ‘비상 모드’로 만든다우리가 잠을 충분히 못 자면, 뇌와 몸은 이렇게 반응합니다."회복할 시간이 부족했어!""몸에 무슨 문제가 생긴 거 아닐까?""에너지를 더 비축해야 해!""당장 저장 가능한 걸로!" → 지방즉, 수면 부.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
