수면과학8 “코골이 vs 수면무호흡” 단순 피곤함이 아니다, 뇌와 심장을 위협하는 신호다. 1. “코골이가 왜 무섭다는 거예요?”💤“남편이 코를 심하게 골아요.”“아이도 밤마다 숨이 끊기는 것처럼 자요.”“코를 골아서 피곤한 줄 알았는데… 병원에선 무호흡이라고 했어요.”많은 사람들이 ‘코골이’를 단순한 수면 소음이나 버릇쯤으로 여깁니다.하지만 이는 큰 오해입니다.✔ 코골이는 수면 중 기도가 좁아졌다는 신호입니다.✔ 수면무호흡증은 잠든 사이 숨이 ‘끊기는’ 질환입니다.그리고 문제는,이 둘이 단순한 피곤함이 아니라심장·뇌·면역력에 장기적인 악영향을 준다는 데 있습니다.이 글을 통해“왜 코를 곤다는 것이 건강의 적신호인지”,“어떻게 구분하고 해결해야 하는지”정확히 알게 되실 겁니다.2. 코골이와 수면무호흡은 어떻게 다른가?1) 코골이(Snoring)원인: 수면 중 기도(숨길) 협착으로 인한 진동음.. 2025. 5. 28. “90분 수면 주기의 비밀”뇌가 회복하는 타이밍을 잡아라 1. 매일 충분히 자는데, 왜 이렇게 피곤할까?“8시간은 꼭 자는데 아침마다 머리가 무겁다.”“6시간 반 잤을 때는 오히려 개운했던 것 같은데?”“자는 시간은 충분한데 회복된 느낌이 없어요.”혹시 이런 경험, 익숙하지 않으신가요?우리는 흔히 “얼마나 오래 자느냐”에 집중하지만,사실 ‘언제 깨느냐’, 그리고 ‘어떤 타이밍에 자고 일어났느냐’가훨씬 더 중요하다는 사실을 알고 계셨나요?수면은 단순한 정적인 휴식이 아닙니다.뇌가 리듬을 타며 회복하고, 청소하고, 정보를 재정리하는 ‘작업 시간’입니다.그리고 이 뇌의 작업은 약 90분 단위로 한 바퀴씩 돌아갑니다.이 글은 그 “90분 수면 주기”의 과학을아주 쉽고, 흥미롭게 설명해드립니다.오늘 밤, 당신의 수면이 완전히 달라질 겁니다.2. 수면은 90분 단위로 회.. 2025. 5. 28. 이전 1 2 다음
