인지행동치료1 “수면제 없이 잠드는 법” 불면증을 이기는 뇌 훈련의 비밀 1. “수면제 없이도 잠드는 방법이 있다고요?”잠 안 올 때, 스마트폰으로 이런 걸 검색하신 적 있을 겁니다:“수면제 말고 자연스럽게 잠드는 방법”“수면 루틴 효과 있을까?”“잠드는 훈련이 실제로 가능해?”사실 이런 질문은 모두 한 가지 방법으로 통합니다.바로 CBT-I,정식 명칭으로는 인지행동치료 기반 불면증 치료법(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia)입니다.그런데 너무 이름이 어려워서 그렇지,이 치료는 전 세계에서 ‘수면제보다 더 강력한 수면 치료법으로 인정받고 있습니다.오늘은 이 CBT-I를가장 쉽게, 누구나 바로 시작할 수 있게 알려드릴게요.뇌를 다시 잠들게 만드는 방법은 생각보다 단순합니다.2. “불면증은 뇌가 ‘잠드는 법’을 잊은 상태다”2-1. 당신의 .. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
