집중력회복1 “낮잠의 골든타임은 몇 분?” 파워냅의 과학 1. “점심 먹고 15분 눈붙였더니, 뇌가 리셋된 느낌이에요!”"낮에 졸릴 때 잠깐 자면 정말 개운해요.""근데 너무 오래 자면 더 피곤하던데, 왜 그럴까요?""몇 분 자는 게 제일 효과적인가요?"낮잠은 뇌의 재부팅 버튼입니다.하지만, 잠깐의 낮잠이 활력을 주는가 하면오히려 몸을 더 무겁게 만드는 경우도 있죠.핵심은 ‘타이밍’과 ‘길이’입니다.오늘은 파워냅의 과학적 원리, 최적의 수면 시간,그리고 업무 효율과 건강 회복을 위한 낮잠 활용법을 소개합니다.2. 낮잠은 왜 필요할까?🧠 낮잠의 뇌 기능 회복 효과기능작용해마 활성화기억 저장 능력 회복시냅스 리셋정보 과부하 해소피질 안정화스트레스 완화, 집중력 회복부교감 활성화자율신경 균형 회복호르몬 정리코르티솔 감소, 렙틴 회복 📌 즉, 낮잠은 단순한 ‘눈 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
