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해독루틴3

“퇴근 후 한 잔, 그게 진짜 나를 위로하고 있을까?” 술과 감정의 해독 심리학 “오늘도 고생했으니까, 이 한 잔은 괜찮잖아”✔️ 퇴근 후, 냉장고 앞에 서서 맥주 캔을 따는 소리✔️ 친구의 톡엔 “오늘 힘들었어, 한 잔 하고 싶다”✔️ ‘마시면 좀 풀리는 기분’이라 믿고 습관처럼 이어지는 저녁 “그냥 이 한 잔은, 나를 위한 거잖아.”“내가 나를 위해 위로해주는 거니까 괜찮잖아.”그 말이 잘못된 건 아닙니다.문제는 그 위로가 ‘회복’이 아니라 ‘회피’가 될 때입니다.이번 글은 ‘퇴근 후 한 잔’이 왜 점점 강도가 세지고,몸과 마음을 동시에 마르게 하는지를 이해하고,그 자리를 대신할 수 있는 정서적 해독 루틴을 제안합니다.1. 감정을 해독하지 못하면, 술이 그 자리를 채운다사람은 피로를 느낄 때, 진짜 필요한 건 ‘정서적 지지’입니다.하지만 그것을 바로 해결하기란 쉽지 않죠.그래서 .. 2025. 6. 11.
“겉으론 멀쩡한데, 몸 안은 바싹 말라 있어요” 탈수의 조용한 경고를 알아차리는 법 물을 마셔야 한다는 건 알지만, 자꾸 잊어요” ✔️ 아침에 눈뜨자마자 커피 한 잔✔️ 점심시간에도 국물로 때우고✔️ 오후엔 또 탄산이나 에너지음료✔️ 밤에는 술 한 잔 혹은 아무것도 없이 취침 물은 하루 종일 안 마셨는데도,"나는 탈수 아니에요. 입도 안 마르고, 괜찮아요."라고 생각하는 사람들이 많습니다.하지만 진짜 탈수는 ‘입이 마른 느낌’이 아니라,조용히 안에서 우리 몸 기능을 무너뜨리는 방식으로 나타납니다.오늘은 “물을 마셔야지”라는 막연한 결심이 아닌,왜 물이 부족한 몸은 조용히 SOS를 보내고 있는지를 들여다보는 시간입니다.1. ‘입이 마르지 않다’고 해서, 내 몸이 촉촉한 건 아니다“나는 목이 안 마르니까, 굳이 물 마실 필요 없잖아요?”이렇게 생각할 수 있지만, 갈증이라는 감각 자체가 이미.. 2025. 6. 11.
“나는 멀쩡한데, 왜 체중이 안 빠질까?” 겉으론 아무 이상 없어 보이는 나를 괴롭히는 ‘만성 염증’의 실체 내 몸은 왜 이토록 말이 없을까?“살을 빼려고 진짜 노력했어요.식단 조절도 하고, 유튜브 보면서 홈트도 매일 했고요.근데 어느 날부터인가, 체중이 멈췄어요.딱 멈춘 지점에서 줄지도 않고, 오히려 늘기도 해요.심지어 몸도 자주 붓고, 피곤하고, 가끔씩 우울해지기도 해요.문제는요… 겉으로는 멀쩡해 보인다는 거예요.”당신도 혹시 이런 이야기, 속으로 꾹꾹 눌러 담고 있진 않나요?체중은 더 이상 줄지 않고, 근육량도 늘지 않으며, 내 몸은 점점 말을 안 듣는 듯한 느낌.다이어트를 시작한 초기에는 변화가 분명 있었는데, 어느 순간부터 모든 게 정체되는 듯한 답답함.그래서 운동 루틴이 문제일까, 식단이 부족했나 다시 돌아보지만…오늘의 해답은 전혀 다른 곳에서 시작될지도 모릅니다.이름조차 생소한 단어 “만성 염증(C.. 2025. 6. 10.

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