인슐린저항성3 “내장지방은 안 보이니까 더 위험합니다” 숨은 지방이 당신의 건강을 서서히 잠식할 때 체중은 괜찮은데, 왜 배만 나왔을까?“나 몸무게는 별로 안 나가요.”“근데 이상하게 허리띠가 점점 안 맞아요.”“앉으면 배부터 접혀요…” 📌 이런 말을 들어본 적 있나요?혹은 지금 스스로가 이런 상태라면,당신의 몸은 '숨은 지방', 바로 내장지방이 쌓이고 있다는 신호일 수 있습니다.체중계는 거짓말을 하지 않지만,내장지방은 체중계에도 잘 잡히지 않습니다.하지만 심장은, 혈관은, 간은 분명하게 느끼고 있죠.“지금 뭔가 이상하다”고요.내장지방이 왜 위험한가?피하지방은 만져지고 눈에도 보입니다.반면, 내장지방(visceral fat)은 복부 깊숙이 장기 주변에 쌓이는 지방으로외관상 잘 드러나지 않지만, 가장 공격적인 지방입니다. 🔥 내장지방이 만드는 질환인슐린 저항성 → 당뇨병 진행혈중 중성지방 ↑ → 고지.. 2025. 6. 18. “아직 당뇨는 아니래요… 그런데 왜 자꾸 목이 마를까요?” 당뇨 전단계가 보낸 몸속의 작은 신호들 아직 병은 아니라지만, 몸은 이미 이상하다고 말하고 있었다"공복혈당 110mg/dL""아직 당뇨는 아닙니다. 식사 조절만 잘하세요."의사는 그렇게 말했지만,나는 요즘 이상하게도 자꾸 목이 마르고,밥을 먹은 지 한 시간이 지나도 계속 허기지고,기운이 쉽게 떨어지고,화장실을 더 자주 찾게 됩니다.'이건 기분 탓일까, 아니면 정말 뭔가 시작된 걸까?'사실은 이미 몸이 먼저 신호를 보내고 있었던 것입니다.당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨병은 아니지만, 혈당이 정상 범위를 살짝 넘은 상태공복혈당: 100~125mg/dL식후 2시간 혈당: 140~199mg/dLHbA1c(당화혈색소): 5.7~6.4%▶️ 이 구간에 해당하면 당뇨 전단계이며,이미 인슐린 저항성이 진행 중이라는 뜻입니다. 이 상태에서✔️ 야식을 즐기고✔️ .. 2025. 6. 18. 혈당 다이어트의 비밀: 살이 빠지고 건강해지는 혈당 관리법 다이어트 실패의 진짜 이유식사량을 줄이고 열심히 걷는데도, 왜 살이 안 빠질까요?칼로리 계산부터 저탄수화물, 키토, 간헐적 단식까지 다 해봤는데 왜 결과는 그대로일까요?대부분의 사람들이 간과하는 숨겨진 원인은 바로 '혈당'입니다.혈당 관리를 제대로 하면 굶지 않고도 자연스럽게 살이 빠지고 건강해질 수 있습니다. 오늘 이 글에서는 혈당 다이어트의 원리와 실천 방법을 전문적이고 쉽게 알려드립니다. 1. 혈당 관리가 다이어트의 열쇠인 이유혈당이란 무엇인가?혈당이란 혈액 속의 포도당을 말합니다. 우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이때 췌장에서는 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 높아진 혈당을 정상으로 되돌리는데 필수적인 역할을 합니다.그런데 혈당이 자주 과도하게 높아지면 인슐린도 과다 분비되.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
