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헬스로그33

“배가 아픈데, 병원에선 이상이 없대요” 장(腸)이 말하는 긴장과 불안의 언어 과민성 대장’이라는 말로 다 설명되지 않는다✔️ 중요한 약속 전에 꼭 화장실을 찾는다✔️ 스트레스를 받으면 복통이 시작된다✔️ 검사를 해도 “이상 없음”, 약도 소용없다✔️ 배는 계속 불편한데 이유를 알 수 없다 “긴장하면 배가 아프다”는 말,단순히 우연일까요?정답은 아닙니다.장은 우리가 느끼지 못하는 감정까지 기억하는 장기이며,뇌와의 직통 연결 통로를 통해 감정을 신체화합니다.오늘은 장이 말하고 있는 불안, 공포, 억압의 언어를 해독해보겠습니다.1. 장은 ‘두 번째 뇌’ – Gut-Brain Axis의 정서 회로장은 단순히 음식을 소화하는 기관이 아닙니다.장의 신경망은 자율적으로 감정을 감지하고 반응합니다.장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이란?장에는 1억 개 이상의 신경세포 존재감정, 특히 불안과.. 2025. 6. 17.
“어깨가 아프다기보다, 뭔가 짊어진 느낌이에요” 근육 통증이 아닌 정서적 부담이 말하는 신호 통증이 아니라 무게에 가까운 감각✔️ 자고 일어나도 개운하지 않다✔️ 어깨와 목 주변이 늘 무겁고 뻣뻣하다✔️ 마사지나 물리치료를 받아도 금방 다시 뭉친다✔️ “긴장해서 그래요”라는 말이 딱히 위로되지 않는다 병원에서도 "특별한 병은 아니지만…"이라고 말합니다.하지만 정작 그 무게는 일상 전체를 짓누르고,심할 땐 숨 쉬는 것조차 힘들게 만듭니다.혹시 당신이 짊어지고 있는 건근육이 아니라 감정과 책임감이 아닐까요?1. 어깨와 등, 가장 많은 감정을 짊어지는 부위어깨와 등은 신체적으로는 자세를 유지하는 중심축이고,정서적으로는 ‘심리적 책임감’을 담는 부위입니다.감정과 어깨 근육의 연결‘해야 할 일’이 쌓일수록 → 승모근이 뭉친다‘무언가를 짊어진 느낌’ → 정서적 부담이 신체화된 증거타인의 감정까지 책임지려는.. 2025. 6. 17.
“왜 밤마다 온몸이 가려울까?” 피부가 말하는 억눌린 감정과 긴장 피부는 몸의 경계이자 감정의 확성기✔️ 밤만 되면 긁고 있다✔️ 병원에서는 “아토피는 아니고, 일시적인 예민”이라고 했다✔️ 스테로이드를 써보지만 일시적일 뿐이다✔️ 잠들기 전, 온몸에 미세한 가려움이 퍼진다 이상한 건,낮에는 괜찮은데 밤이 되면 더 심해진다는 점입니다.스트레스를 받거나, 감정적으로 힘든 날은 더 가려운 것 같기도 하죠.그렇다면 이건 단순한 피부 문제가 아니라감정이 ‘피부’를 통해 몸 밖으로 올라온 것일 수 있습니다.오늘은 피부라는 감각기관이 말하는 심리적 언어에 귀 기울여보겠습니다.1. 피부는 ‘내 감정의 상태’를 밖으로 드러내는 스피커피부는 단순한 외부 방어막이 아닙니다.감각을 가장 먼저 받아들이고, 감정을 가장 빨리 반응하는 조직입니다.피부와 감정의 연결 고리자율신경계와 피부혈관은 .. 2025. 6. 16.
“두통은 머리의 문제가 아니라, 마음의 압력일지도 몰라요” 완벽주의, 스트레스, 감정 억압이 만든 두통의 정체 진통제를 먹으면 낫지만, 또다시 반복되는 두통✔️ 일 끝나면 꼭 머리가 아프다✔️ 중요한 발표나 회의 전엔 뒷목이 뻣뻣하다✔️ 머리가 지끈지끈, 안개 낀 듯 멍한 날이 많다✔️ 병원에서 검사했지만 “특별한 이상 없음”이라고 했다 "그래도 매번 약 먹고 참으면 되니까..."하지만 문제는 그게 반복된다는 것입니다.몸이 아닌 마음이 보내는 경고를 무시한 대가는더 깊은 만성 피로, 정서 마비, 심지어 불면까지 이어질 수 있습니다.오늘은 우리가 무심코 넘겼던 두통에 대해감정과 행동 습관의 관점에서 다시 들어보려 합니다.1. 머리는 ‘생각’을 담는 그릇이 아니라, 감정의 저장소이기도 하다두통의 원인을 “집중 과다”, “수면 부족”, “눈 피로” 등으로만 해석하던 시대는 지났습니다.현대 심리생리학은 두통을“감정을 표.. 2025. 6. 16.
“속이 자주 더부룩한데, 음식 때문이 아니었어요” 소화기계가 보내는 정서적 신호를 해독하는 법 “잘 먹었는데, 왜 또 체할까?”✔️ 기름진 음식은 피했고✔️ 식사 시간도 규칙적으로 맞췄고✔️ 식사 후엔 가볍게 산책도 했는데... “그런데 왜 또 소화가 안 될까요?”“왜 밥 먹고 나면, 속이 꽉 막힌 느낌이 들죠?”“배가 아프진 않은데, 늘 묵직하고 불편해요.”혹시 당신도 이런 경험, 해본 적 있나요?이상하게 병원에서는 ‘특별한 이상 없음'이라는 말을 듣고 나오면서도,몸은 분명하게 "뭔가 불편하다"고 말하고 있습니다.그렇다면 이제 질문을 바꿔야 합니다.“무엇을 먹었는가”가 아니라,“내가 어떤 상태에서 먹었는가”로요.1. 위장이 ‘음식’보다 먼저 반응하는 것 – 바로 ‘감정’우리는 종종 ‘소화가 안 되는 원인’을 음식 탓으로 돌립니다.하지만 현대인의 소화불량 중 상당수는 기능성 위장장애, 즉“검사로는.. 2025. 6. 13.
“회복력 있는 사람은 무엇이 다를까?” 회복 체력을 기르는 루틴의 힘 같은 상황인데, 왜 어떤 사람은 쉽게 무너지고 어떤 사람은 다시 일어설까?✔️ 나보다 바쁜데도 지치지 않는 사람이 있다✔️ 큰 실패를 겪고도 다시 웃으며 일어나는 사람이 있다✔️ 오히려 평범한 일상 속에서 무너지곤 하는 내가 있다 이 차이를 만드는 건 특별한 유전자도, 타고난 강인함도 아닙니다.그저 ‘회복하는 법’을 익힌 사람과 그렇지 않은 사람의 차이일 뿐입니다.마지막 편에서는 지금까지의 해독 루틴들을 정리하며,‘회복력 있는 사람’이 가지고 있는 습관, 시선, 루틴을 통해당신도 얼마든지 회복력 있는 사람으로 다시 태어날 수 있다는 메시지를 전합니다.1. 회복력 있는 사람은 ‘문제보다 회복을 먼저 생각한다’✔️ 일이 꼬이면, *“내가 뭐 잘못했지?”*가 아니라 → “지금 내가 어떤 상태지?”✔️ 감정이 .. 2025. 6. 13.

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